jak napisac

nie pamietam dogladnie glicek, ale jak tylko sobie przypomne to nie omieszkam napisac. Nie jestem jakims wyczynowym wspinaczem, mam po prostu paru dobrych znajomych ktorzy uwielbiają to robic, i czasami zabieram sie znimi(chociaz ostatnio bardzo zadko, niestety)

Mam takie pytanie: Mógłby napisać mi ktoś jak powinienem rozłożyć sobie dawkowanie suplementów? Białko: Trec whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg [...]

heh,z ta silownia tak jest zawsze.. jak czlowiek potrenuje pol roku i zrobi 2 miesiace przerwy to potem bedzie te dwa miechy przez 4 nadrabial Musze sobie jeszcze treningi napisac,zeby ladnie z Taekwondo wspolgralo i zeby za bardzo na szybkosci nie stracil!

[...] nie rób scen proszę Cię... Wiem co wstawiam a sceny to robicie Wy w tym temacie. Poprosiłem o wytłumaczenie co zrobiłem źle, że mnie zbanowałeś a Ty chyba uważasz się za jakiegoś Boga i nawet nie potrafisz prostymi słowami napisać co Ci nie pasuje. Banujecie za spam a sami zrobiliście w tym temacie gnój i widzę, że ktoś tu cierpi na syndrom [...]

[...] plan treningowy tez mozesz napisac tylko zrób to prawidłowo a nie tylko same cwiczenia tylko rozpisz plan tak jak ma być , dni , ćwiczenia w odpowiedniej kolejności oraz cala objętość . Może zwyczajnie masz przeładowany plan i się zajehcałeś , moze organizm mówi STOP i tzreba zrobić [...]

No rzeżby mało bo mięśni mało. Size "jak korzystać z siłowni "- dobre, może o tym artykuł napisać ==Moderator w dziale Trening==

[...] co do czytania postow to moze wlasnie ty sobie poczytaj...)i wpisy typu modlitwa kazdy chyba kuma wiec wez czlowieku daj se na luz z takimi wpisami bo h u j cie to obchodzi jak ja pisze.Tu jest prosba o jakies wskazowki itp a nie o takie uwagi (bez sensu) Moj wiek mozna zobczyc w profilu a staz to ponad 2 lata Prosze o konkretne oceny ps i [...]

Queblo no tak ale po co mam nabijać tematy jak moge tutaj napisac ^^ ?

hehe :) nie mam innej fotki sry, nadal prosze jesli komus by sie chcialo napisac co i jak beda bardzo wdzieczny ps: czytalem bardzo duzo na ten temat ale nic konkretnego nie znalazlem, pomieszalo mi sie to..

[...] źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Czyli zaraszam do lektury działu ;) 2. Spojrzeć na swoje dotychczasowe odzywnianie, co jesz/jadłes do tej pory. Bazując na wiedzy jaką sobie przyswoiłes z pkt.1, wyrzucić produkty niezdrowe/przetworzone. Spróbować zastąpić je zdrowymi. 3. Ułozyć dla siebie diete. Nie musi byc od razu idealny plan. [...]

[...] na barki lub klatke, razem z długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami?? celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;) bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie. łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje. pozdrawiam i dzieki , sog edit:aa soga juz dalem Zmieniony przez [...]

[...] zarazic myj rece zanim ja dotykach idz do zwyklego lekarza rodzinnego nie musisz robic specjalnych badan w tym kierunku on Ci nic nie bedzie sprawdzal pprostu mu to opiszesz jak to wyglada on sam stwierdzi ja tez mogl bym ale musisz mi napisac jakie masz objawy drapiesz to swedzi piecze czy tylko jest czerwone? moge Ci tez polecic dobra masc ale [...]

[...] że masa pójdzie ci w górę. Musisz wylicz zapotrzebowanie btw, dieta na masę = nadwyżka kcal, bo przy twojej wadze i wzroście to naprawdę konkret micha + trening. Weź się za to jak najszybciej. Możesz zjeść całą piekarnię, a i tak masy ci nie przybędzie, muszą to być pełnowartościowe posiłki i odpowiednich porach. 6x dziennie Nie ma tak lekko

[...] być ukierunkowany trening, obejmujacy całe ciało, odpowiednia dieta. Na raz nie zgubisz tłuszczu i nie zbudujesz mięśni. Spalacz taki soboe hardcore ma tylko w nazwie ale na pierwszy kontakt czemu nie, nikt nie poleci Ci supli z górnej półki jak nie masz obycia z normalnymi produktami, w sumie ktoś moze napisać ale to będzie strzał w kolano.

[...] układ nerwowy Oprócz zadowolenia z treningu, lepszego skupienia i pobudzenia, trzeba napisać o drugiej stronie medalu. Większość osób odczuwa niemiłe dolegliwości, takie jak: kołatanie serca, drżenie rąk, bezsenność i ogólne rozbicie. Często dochodzi do tego spadek libido i popędu seksualnego. U niektórych jest to problem mniej dotkliwy, u [...]

Możesz mi napisać jak mam dodać kolejne dni tygodnia do dziennika? Bo mi podczas jednej próby usunęło wcześniejszy wpis i na np. 1 styczen stracilem wykaz pozywienia.

Nie rozumiem co mamy napisać? Jak trenujemy czy co ?

OT: moze ktoś napisać jak w prosty sposob zmierzyć BF? może być jakiś link, cokolwiek. dęx.

NO STARY DOBRZE WYGLADASZ JAK NA 3 LATA ... JA CWICZE 1.5 I TEZ TAK CHCEM PO 3 LATACH ZIOM STARAM SIE A JESZCZE MOZESZ NAPISAĆ ILE MASZ LAT I CO JADLEŚ Z DOPINGU CZY SUPLEMENTÓW I TWOJE REKORDY POZDRO

[...] czy żarcie na DEFCu a życie z dnia na dzień i zadania na zadanie w czwartki hadźi na bazie w soboty czasem coś lepszego do żarcia dadzą i tak zależy wszystko do bazy w jakiej jesteś . Czas rotacji też zależy amerykanie się śmieją że polacy się rotują co pół roku prze 2 miesiące i jest w tym ziarno prawdy%-) A nie nie można było napisać [...]